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海口总是半夜醒来后难以入睡是怎么回事

  充足的睡眠会让人们在第二天充满精神,舒适的心神,才会让人们在面对新的一天有好心情,好的精神处理一天的事情。但是近年来,越来越多的人们开始出现睡眠质量问题,有的会常常半夜醒来难以入睡,这是怎么回事呢?

总是半夜醒来后难以入睡是怎么回事

  1、脾胃不好

  通常脾胃不好的人身体运作易出现问题,在睡觉时肠胃运转受阻,导致睡眠质量受影响。

  2、进入更年期

  女性在进入更年期后,身体激素不稳定,雌激素分泌下降,让神经受影响,同时功能下降导致身体有一系列症状,如烦躁、压力大、情绪不稳,甚至影响睡眠,有失眠多梦,并且半夜中醒来的现象。

  3、肝火旺盛

  肝脏火气旺盛,血液运转受阻,在半夜频繁醒来难以入睡。

  4、情绪不稳

  压力过大在硬逼着自己入睡,而心理压力过大时这种情况,一旦入睡会让大脑兴奋持续做梦,并且在半夜醒来难以入睡。

  总是半夜醒来难以入睡怎么办呢?

  1.在上床后半小时没办法入睡,不要勉强自己,起身走动,做自己想做的事情,在有困意时及时上床入睡。

  2.水能促进新陈代谢,帮助降低火气,如果因为肝火旺盛,而半夜总是难以入睡,多喝水,降低火气,滋润干燥,促进睡眠,但要注意在睡前少喝水,避免半夜因为尿液多而防频繁上厕所影响睡眠。

  3.试试经颅磁刺激治疗仪。经颅磁治疗仪是通过输出特定能量的负极性重复性交变电磁,直接透过颅骨达到脑内较深层组织,作用在脑细胞和中枢神经上,使细胞带电量增加,携氧能力增强,改善脑细胞的代谢环境,增加代谢酶活性,使受损的脑细胞代谢加快,增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播,使脑电活动能力增强,促进脑功能的恢复,从而达到治疗和改善失眠。